Akupedia.id – Musim hujan tak hanya menuntut kesiapan payung atau jas hujan, tetapi juga pilihan asupan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap hangat dan sehat. Saat hujan turun hampir setiap hari dan suhu udara terasa lebih dingin, selera makan pun biasanya meningkat.

Secara alami, tubuh membutuhkan makanan untuk membantu meningkatkan metabolisme dan menghasilkan rasa hangat. Tak heran jika menu berkuah dan bercita rasa hangat menjadi favorit di musim hujan. Berikut tujuh rekomendasi makanan yang cocok disantap saat hujan karena rasanya nikmat, menghangatkan, sekaligus bernutrisi.

1. Sup Ayam Jahe & Bawang Putih

Sup ayam klasik kini makin optimal dengan tambahan jahe dan bawang putih. Kombinasi ini dikenal mampu meningkatkan imunitas, membantu meredakan flu, dan menghangatkan tubuh secara alami. Cocok dikonsumsi saat hujan deras atau badan terasa tidak enak.

2. Sup Jamur & Tahu

Alternatif sehat dan ringan, terutama bagi yang mengurangi daging. Jamur mengandung beta-glukan untuk imunitas, sementara tahu menjadi sumber protein nabati. Kuah hangatnya tetap mengenyangkan tanpa terasa berat.

3. Soto Rempah Modern

Soto tetap menjadi favorit, namun versi lebih sehat kini banyak dipilih mengurangi santan berlebih, memperbanyak rempah, dan menambah sayuran. Rempah seperti kunyit, serai, dan jahe membantu tubuh tetap hangat dan bertenaga.

4. Bubur Hangat Bernutrisi

Tak hanya bubur ayam, kini banyak varian bubur sehat seperti bubur oat, bubur beras merah, atau bubur jagung. Cocok untuk pencernaan, memberi energi, dan nyaman disantap saat hujan.

5. Bakso Kuah Kaldu Alami

Bakso tetap jadi primadona musim hujan. Versi sehat menggunakan bakso homemade atau bakso daging asli dengan kuah kaldu tulang alami. Kaya protein dan mineral, terutama zat besi.

6. Tekwan atau Pempek Kuah

Hidangan berkuah berbahan ikan seperti tekwan makin diminati karena tinggi omega-3 dan protein. Kuah udang yang gurih membantu menghangatkan tubuh sekaligus baik untuk kesehatan jantung dan otak.

7. Wedang & Sup Tradisional Nusantara

Selain makanan berat, sup tradisional seperti sayur bening bayam hangat, atau wedang jahe, wedang ronde, hingga bandrek juga sangat cocok. Minuman dan sup tradisional ini efektif menjaga suhu tubuh dan mencegah masuk angin.

Dengan memilih makanan yang tepat, musim hujan tak hanya terasa lebih hangat, tetapi juga bisa menjadi momen menjaga kesehatan tubuh secara optimal.